ŠTA JE KUNDALINI ENERGIJA? ZAŠTO TREBA RADITI ENERGETSKU MASAŽU?

NOVOSTI u ESTEBELU Podgorica

Jeste li znali da pojedine namirnice ubrzavaju metabolizam masti?
Jeste li znali?
POJEDINE NAMIRNICE UBRZAVAJU METABOLIZAM MASTI

Izbor vrste namirnica u svakodnevnoj ishrani je veoma važan. U ishranu treba uvrstiti one namirnice koje  pomažu da se smanji nagomilavanje  masti u tijelu. Malim promjenama u ishrani rezultati skidanja masnog potkožnog tkiva mogu da budu jako  vidljivi.
Održavanje kilaže je pravilan odnos unesenih i potrošenih kalorija.
Međutim, ogromna je razlika, ako popijete čašu Coca-Cole ili unesete u organizam istu količinu kalorija iz  ovsenih pahuljica.  Naime, pahuljice spadaju u složene ugljene hidrate koji pružaju osjećaj sitosti, lagano otpuštaju energiju za razliku od Coca-Cole, koja samo podiže nivo inzulina i za  kratko vrijeme postajete više gladni nego prije nego što ste je popili. Uz to veća je vjerovatnoća da će se te prazne kalorije nataložiti negdje u predjelu stomaka, kukova ili butina.
ŠTA JE TERMOGENETSKA HRANA?
Nutricionisti su došli do  saznanja da  treba svakodnevno koristiti hranu koja se smatra termogenetskom.  To znači da te namirnice ubrzavaju metabolizam i pomažu gubljenju viška kilograma  još dok ih žvaćete.
Cilj  ishrane je da uvijek imate dovoljno energije, a da nikada ne budete gladni.  Neke namirnice ubrzavaju metabolizam tako što prirodno povećavaju potrošnju energije, pomažući  sagorijevanje masti u tijelu i na taj način organizam troši masnoću, umjesto da je taloži.
  Kad unosite termogenetske namirnice, tijelo troši postojećie naslage masti kako bi zadovoljio svoje potrebe za energijom, pomažući tijelu da se oslobodi onih naslaga masti koje prekrivaju mišiće. Neke termogenetske namirnice pomažu sagorijevanje masti, neke doprinose većem osjećaju sitosti,  dok pojedine stimulišu tijelo da oslobađa više masti, a da pritom ne ubrzavaju metabolizam.
Drugim riječima, metabolizam masti je komplikovan proces, ali ako shvatite kako hrana djeluje da bi podstakla sagorijevanje masti, onda možete birati one namirnice koje će pomoći tijelu da se oslobodi neželjene masnoće.
Osim metabolizma masti, treba pratiti i glikemijski indeks hrane, da bi mogli da pratite koje namirnice imaju visok glikemijski indeks i zbog toga brže ulaze u krvotok. U ovu grupu spadaju  Hljeb i peciva i peciva od bijelog brašna, pržena hrana, alkohol…
NAMIRNICE KOJE SAGORIJEVAJU  KALORIJE
JABUKE štite organizam od mnogih bolesti, održavaju nivo šećera, smanjuju osjećaj  gladi i potrebu za hranom.
SOČIVO Je pravi izvor energije, proteina, vitamina, puno je vitamina B kompleksa, ugljenih hidrata i pruža osjećaj sitosti duži vremenski period.
JOGURT  snižava holesterol, ima dovoljno kalcijuma čijim nedostatkom se uvećavaju ćelije, postaju masnije i talože se, najviše u predjelu stomaka .
JAJA
Jaja ne treba izbjegavati, jer su jedan od najboljih izvora proteina, sadrže aminokisjeline koje su važne za mišićno tkivo, a pospješuju proces mršavljenja. Oni koji su jeli jaja izgubili su znatno više kilograma, kao i masti u predjelu stomaka, od onih koji su jeli pecivo.
. Masti koje se nalaze u žumancu pomažu da se uspori varenje, smanjujući osjećaj gladi i istovremeno pružajući veliki broj korisnih svojstava tako da jaja spadaju u termogenetske namirnice.
LjUTE PAPRIČICE
Ljuta papričica je prava termogenetska hrana. Kada se konzumira u dovoljnoj količini, tjelesna temperature se povećava i pojačano se znojite. Dodavanjem papričica u ishranu pospješujete sposobnost tijela da sprečava nagomilavanje masti. Ljute papričice sadrže veoma mali broj kalorija. Ona takođe može ublaži osjećaj gladi, a samim tim i unos hrane.
CIMET
Cimet pomaže u kontroli tjelesne masti tako što pozitivno djeluje na inzulin  što pomaže da se sagore masti u tijelu i  za smršavljenje.
Kao prvo, cimet povećava dotok inzulina u ćelije mišićnog tkiva, što dovodi do veće izgradnje mišića kod fizički aktivnih ljudi, ali ne i do taloženja masti.
Kao drugo, istraživanja su pokazala da jedna od supstanci koja se nalazi u cimetu podstiče smanjenje masti u tijelu tako što pojačava sagorijevanje glukoze u ćelijama masti. Upravo iz tog razloga ekstrakt cimeta se koristi kao sagorjevač masti.
ZELENI ČAJ
Primarni sagorijevač masti u zelenom čaju, pored kofeina, je Katehini epigalokatehin galat koji blokira enzim koji razgrađuje norepinefrin koji je od ključnog značaja za regulisanje rada metabolizma.  Suplementi na bazi ekstrakta zelenog čaja su  efikasni  za sagorijevanje masti. Za one najbolje rezultate, treba uzimati tri doze od po 500 mg svakog dana.
MJEŠAVINA ŽITARICA-OVAS, JEČAM, RAŽ
Ovakav doručak može pomoći u redukciji nivoa masti jer sadrži ugljene hidrate koji se sporo vare kao i veliku količinu vlakana kojima  se održava stabilan nivo inzulina tokom  dana.
Mala zdjela pahuljica, začinjena cimetom u kombinaciji sa dva jajeta i  šoljicom crne kafe je idealna kombinacija za doručak.
KAFA
Ne samo da nas  budi, kafa budi i metabolizam, stimuliše moždanu i  fizičku aktivnost.
Kafa je jedan od najvećih antioksidansa,  koji pomažu da se neutrališu slobodni  radikali. Kofein je stimulator nervnog sistema,  tako da ima jasan termogenetski učinak.
ĐUMBIR
Đumbir je korijen je koristan u redukciji masti u tijelu. Istraživanja su pokazala da sušeni đumbir ubrzava metabolizam. Pored toga, đumbir povećava proizvodnju mliječne kiseline u mišićnim tkivima, što može stimulisati oslobađanje hormona rasta istovremeno sa povećanem lipolize (odnosno sagorijevanjem masti).
VODA
Ponekad nauka dokaže da su istinite tvrdnje koje su ranije  priče naše bake. Naime, istraživanja su pokazala da voda, prvenstveno hladna, može znatno ubrzati metabolizam. Pretpostavlja se da tijelo povećava temperaturu hladne vode i na taj način ima  blagi termogenski učinak. Takođe, hladna voda voda održava vlažnost i  poboljšava energetski nivo u organizmu. Voda je neophodna za sagorijevanje masti i ona pridonosi manjem ukupnom unosu kalorija.
Preporučuje se čaša vode ujutru na prazan želudac.
Autor
Sloba Bubanja
www.estebel-mn.com

ŠTA JE KUNDALINI? ZAŠTO TREBA RADITI ENERGETSKU MASAŽU ? ZAŠTO JE TO POSEBAN RITUAL?
Energetska masaža je poseban ritual koji nastoji uspostaviti energetsku ravnotežu i protok energije kroz organizam. Ljudsko tijelo ima veliki broj energetskih centara iz kojih različitim intenzitetom zrače izvori energije. U tim centrima nalazi se akumulirana vitalna energija. Energetski tokovi vitalne i mentalne energije ukrštaju se, prate nervne završetke određenih organa i pune ih energijom. Kada se ti energetski tokovi spoje, tada uspostavljaju vezu između fizičkog, mentalnog i emotivnog stanja. Energetska masaža je najstariji oblik liječenja naše civilizacije. Što su ljudi u drevnim civilizacijama činili, to čini svako od nas. Svi mi, kad osjetimo bol na određenom mjestu, instiktivno postavljamo dlan na to bolno mjesto i trenutno osjetimo olakšanje. Saznanje da sva živa bića posjeduju energiju, neko slabiju, neko jaču i da nivo energije i njena ravnoteža održavaju sklad cijelog tijela i čine ga otpornim na bolesti, olakšava nam razumijevanje filozofije življenja drevnog istoka, i njihov način liječenja. Oni su pomoću pritiska na određene specifične refleksne tačke, vršili stimulaciju nervnih završetaka pojedinih organa. Ove tačke se zovu Čakre ili krugovi života. To su zone iz kojih idu jake energije, koje pokreću tijelo da izbalansira sopstvenu energiju i počne samoizlečenje. Čakri ima sedam, i svaka je povezana sa određenim organom. Ako je aktivnost neke čakre blokirana, tada dolazi do smetnji ili do bolesti. To znači da je stres ili neki drugi disbalans ,,probio” kroz energetski omotač (Auru), koja okružuje i štiti fizičko tijelo. U poslednje vrijeme, u zapadnom modernom svijetu, veliki broj institucija zagovara i proučava dejstvo otvaranja čakri, buđenje i pokretanje kundalini energije i učinke energetske masaže. Poseban ritual Energetska masaža je poseban ritual protoka pozitivne energije duž meridijana, stimuliše ih i usmjerava energetske tokove, tako da se postiže snažan energetski balans, koji pruža čulima oslobađanje od tjeskoba, umora, neraspoloženja, nervne napetosti i stresa. Ovaj ritual klijentu pruža dugotrajno opuštanje, harmoniju i osjećaj blaženstva. Holistički vitalne tačke, koje imaju direktan uticaj na energetske tokove zovu se Marma tačke i u njima miruje Kundalini energija. U Marma tačkama se spajaju nervi, arterije, vene i limfni sudovi i kad se na tim tačkama vrši blagi pritisak, stimulišu se i tako se pokreće Kundalini. Ovo je ritual, gdje se postiže snažni energetski balans. ŠTA JE KUNDALINI? Kundalini je duhovna energija i nalazi se u svakom čovjeku. To je energija koja miruje sve dok je ne probudimo. Kada se Kundalini energija budi, kreće se uz energetski kanal koji prolazi kroz kičmeni stub i kroz čakre. Kundalini je energija koja prepoznaje sve naše energetske, emotivne, mentalne, ali i fizičke blokade, ima sposobnost da ih razbija i pravi svojevrsno čišćenje. Kako se ova energija uzdiže kroz energetski kanal, čovjek tako i postaje zadovoljniji, uravnoteženiji i zdraviji, njegove intelektualne sposobnosti dolaze do izražaja, poboljšavaju se memorija i koncentracija, kao i snaga volje. Sve sumnje i strahovi ostaju daleko iza nas kada dopustimo ovoj energiji da djeluje u nama. Ovu moć posjeduje svaki čovjek, ali je nažalost rijetki koriste. Kundalini je uvijek prisutna, ona napaja cijelo tijelo i pokreće životnu energiju da neprestano cirkuliše. Kod prosječnog čovjeka Kundalini energija leži uspavana u svom najnižem centru. Dokle god Kundalini boravi u najnižem energetskom centru, takvi ljudi ostaju preokupirani samoodržavanjem, hranom, jelom, spavanjem, seksom, zadovoljavaju se osnovnim životnim potrebama i nikad se ne dogodi ta eksplozija, koja je poznata kao buđenje i manifestacija kundalini energije. Načini buđenja Kundalinija Postoje brojni načini da se ova energija probudi, odnosno pokrene u čovjeku. Najčešće se pristupa joga vježbama ili specijalnim metodama meditacije, ali ovakvi pokušaji često mogu biti neuspješni, dugotrajni ili mogu da izazovu nagli rast ove energije. Buđenje kundalini energije često mogu pratiti i neugodni simptomi koji čovjeka, koji do tada nije imao iskustva s energetskim metodama, mogu i uplašiti. Takvi simptomi sami po sebi nijesu opasni, ali osjećaji koje pokreće kundalini mogu biti toliko jaki, da nepripremljen organizam može doživjeti blagi šok. Najstariji oblik liječenja Ljudi se tokom pokretanja kundalini energije različito ponašaju. Neko počinje da plače, neko iznosi svoje najintimnije probleme, neko počinje nekontrolisano da se smije. Najčešći su oni koji se oslobađaju negativne energije nekontrolisanim i bezvoljnim trzajima pojedinih grupa mišića. Kad ti trzaji polako prestanu, dešava se da klijent, zbog buđenja Kundalinija tokom energetske masaže zaspe. Dešava se da neki klijenti nemaju nikakav osjećaj buđenja kundalini energije, što ne znači da proces nije pokrenut. Subjektivni osjećaj svakog pojedinca je individualan. Svako ko aktivno radi na sebi i na svom duhovnom razvoju zna da proces rasta pokreće i procese mentalnog, emotivnog odnosno energetskog čišćenja. Zahvaljujući kundalini energiji čovjek dobiva mogućnost da živi život punim plućima, da sebe i svijet oko sebe potpunije osjeća, da se raduje i da oko sebe širi mir, pozitivnu energiju i ljubav. Zaključak je jednostavan. Energetska masaža je jednostavan način da se oslobodite stresa i problema koje on nosi sa sobom. Zbog svega ovoga izuzetno je važan ambijent, vrsta muzike, mirna prijatna prostorija, gdje klijent može da se opusti, ukaže povjerenje i otkrije svoje najintimnije probleme terapeutu, koji je spreman da sasluša i razumije klijenta da izbalansira energiju i dovede klijenta u stanje unutrašnjeg mira, blagostanja, jedinstvenog osjećaja opuštenosti i spokojstva. Samo tada možemo govoriti o energetskoj masaži i o dovođenju klijenta u stanje nirvane.
Autor Sloba Bubanja
www.estebel-mn.com

Aromaterapija KOLIKO SU ETERIČNIH ULJA VAŽNA ZA ORGANIZAM
Aromaterapija KOLIKO SU ETERIČNIH ULJA VAŽNA ZA ORGANIZAM Aromaterapija je vrsta liječenja i očuvanja zdravlja korišćenjem eteričnih ulja i drugih aromatičnih sastojaka iz biljaka. Svrha aromaterapije je postizanje potpunog povoljnog učinka na čovjekovo tijelo. To je put u svijet mirisa kroz kontrolisano korišćenje esencijalnih ulja. Aromatične biljke ne liječe samo simptome, već djeluju na opštu dobrobit organizma, a eterična ulja pomažu svakoj osobi da lakše prevaziđe tegobe i očuva opšte stanje i kvalitet života, uravnoteži i unaprijedi unutrašnji potencijal, da bi se smanjio stres, umanjile njegove posledice i stvorila ravnoteža između uma, duha, misli i tijela. To je u stvari, čista esencija različitih biljaka, koje šireći svoje opojne mirise, djeluju na čula i pomažu u uravnoteženju emocija, mentalnih stavova i duhovnih potreba. Ovo je izuzetno značajno kod ljudi koji su umorni, napeti, uznemirani, koji su pod stresom, i kojima je potreban poneki trenutak opuštanja. Aromaterapija može da bude velika pomoć samo prijatnom aromom koja se širi u prostoriju jer podiže emocije. Blagi masažni pokreti eteričnim uljima, bilo da radite samomasažu ili da to radi profesionalni Maser dodatno pomažu, jer stimulišu reprodukciju ćelija u koži i na koži, poboljšavajući elastičnost potkožnog vezivnog tkiva i mišića; stimulišući odbrambene snage i povećavajući otpornost organizma na nepovoljne uticaje. Aromaterapija odvajkada ima primjenu u iscjeljiteljskoj terapiji stare Grčke, Rima, Egipta, Indije, Kine... Kad govorimo o počecima aromaterapije, zapravo ne možemo odrediti vrijeme njenog nastanka. Ona je oduvijek prisutna i prati čovjeka u njegovoj evoluciji. AROMATIČNE BILJKE KAO HRANA I KAO LIJEK Oduvijek je čovjek koristio biljke kao hranu i kao lijek za određene tegobe. Vremenom su dolazili do saznanja da konzumiranjem, osim što umanjuju glad, biljke mogu da izazovu i neke druge reakcije. Na temelju pokušaja i grešaka, ljudi su uvidjeli da priroda daje odgovore koji su od izuzetne važnosti za njihov život. Povezanost sa prirodom i korišćenje njenih proizvoda bili su temelji čovjekovog života. Vremenom se tačno znalo koje biljke su dobre za hranu, koje za lijek, koje su otrovne, a koje izazivju negativne posledice. Na osnovu ovih saznanja zainteresovali su se ljudi iz oblasti alternativnih načina liječenja, kozmetologije, masaža… shvativši, da se primjenom aromaterapije, na koži postižu izuzetni terapijski efekti. Tako je nastala Aromatologija kao nauka o eteričnim uljima koja uključuje znanje o ekstrakciji ulja, metodama provjere kvaliteta ulja, hemijskom sastavu, djelovanju i njihovoj eventualnoj toksičnosti. Primjenom u kozmetici, pomažemo klijentima u otklanjanju ili ublažavanju mnogih tegoba, poboljšavajući tako opšte stanje organizma. Koža je puna je receptora koji primaju i upijaju esencije, koje utrljavanjem, masažom, oblozima, raznim pakovanjima, ili udisanjem arome utiču na emocije i na zdravlje u cjelini. Višestruka dobrobit eteričnih ulja Pojam aromaterapije je veoma širok, što podrazumijeva njenu primjenu na više načina, i u različitim oblicima, svuda gdje čovjek želi da uljepša svoj život i učini ga kvalitetnijim. Eterična ulja preko kože prelaze u krvotok, odakle se, preko limfe i međućelijske tečnosti, dalje prenose do različitih dijelova tijela i organa. Preko čula mirisa djeluju direktno na moždane aktivnosti i dovode do trenutne reakcije nervnih završetaka. Kad je potrebno brzo olakšanje tegoba, dovoljno je nakapati nekoliko kapi eteričnog ulja na maramicu i nekoliko puta duboko udahnuti, ili priuštiti sebi dobru masažu sa nekim od eteričnih ulja, koje će vam dovesti u ravnotežu um, duh, misli i tijelo. Sama riječ Esencijalna ulja znači da su to prirodni ekstrakti iz aromatičnih biljaka dobiveni pomoću destilacije, ekstrakcije ili nekom drugom metodom. Za dobijanje ulja koriste se cvjetovi, osušeni pupoljci, listovi, stabljike, trava, kora, korijenje, biljne smole, lukovica, sjemenke i plodovi. Veza između ishrane i aromaterapije Svima nam se dešava da se osjećamo umorno, bezvoljno i iscrpljeno, a bez nekog posebnog razloga, ili da nam je pamćenje blokirano, pa ne možemo da se sjetimo nekih očiglednih sitnica. Stručnjaci kažu, da za ovakvo stanje, pored stresa, može da bude krivac i pogrešna hrana. Nutricionisti tačno znaju koje nas namirnice čine spokojnima, koje razdražljivim, a koje energičnim. Američki psiho-nutricionisti su prvi otkrili zašto određena jela izazivaju različite učinke na duševno stanje, te napravili vezu između hrane i aromaterapeutskih ulja za masažu. Evo nekoliko biljaka koje su tu oko nas, a o čijim blagotvornim učincima često ne razmišljamo. U aromaterapiji su poznata eterična ulja od 1. Ruzmarina za bolje pamćenje i očuvanje mladosti, razbuđujuće, krijepi, pomaže kod reumatičnihih tegoba i upale mišića. 2. Lavanda, ublažava opekotine, posljedice ugriza insekata, pomaže pri glavobolji, reumi, astmi, 3. jasmin i bergamot, jačaju samopouzdanje, imaju sposobnost vraćanja poljuljane ravnoteže, kako psihičke, kod ljudi sklonih depresijama, tako i fizičke. 4. Kadulja – dezinfikuje disajne puteve i ždrijelo, pomaže u regulisanju krvnog pritiska 5.Kamilica – je učinkovita kod alergija, djeluje protivupalno, istovremeno i smiruje. 6.Geranijum se koristi kod depresija, nervne napetosti, strahova, seksualnih problema i naglih promjena kod raznih emocionalnih stanja. 7.Melisa utiče na dobro raspoloženje, smirenje, koristi se protiv depresija i grčeva. 8.Menta osvježava i revitalizuje, pomaže kod problema s probavom i čisti disajne puteve. 9.Ruža pomaže pri liječenju neravnoteže kod ženskog reproduktivnog sistema, ima antiseptički i antidepresivan učinak. Ružino ulje jedno je od najskupljih, ali dovoljna je tek mala količina za intenzivan i specifičan omamljujući miris. 10. Sandalovina uz ovo eterično ulje možete meditirati i opuštati se. Pripisuju mu i afrodizijačka svojstva. 11.Smreka je dobra za čišćenje tijela, blagotvorno djeluje na disajne puteve, pomaže kod promjena na koži kao i kod problema sa varenjem. . 12.Timijan ima antiseptičko i osvježavajuće dejstvo. 13.Ylang ylang je među eteričnim uljima najpoznatiji afrodizijak. Pomaže pri depresiji, smiruje, djeluje euforično i stimulativno. 14. Jela bogata bjelančevinama (meso, sirevi, jogurt, mlijeko, soja, grašak) pomažu proizvodnju adrenalina koji nas čini živahnijim, poletnijim i bržim u reakcijama. Osobe koje jedu hranu bogatu ugljenim hidratima (tjestenine, hljeb, žitarice, krompir, pasulj, voće...) otpornije su na depresiju. Poznato je da šećer i skrob donose spokoj i vedrinu, pa otuda i želja za slatkišima kod osoba pod stresom. Čokolada kao brzi lijek Žudnja za čokoladom poznata je svakome ko je nervozan, pod stresom, zatim kod žena u predmenstrualnom periodu, u toku trudnoće, u pubertetu, ili nakon menopauze. Utvrđeno je da su žene izloženije žudnji za određenom vrstom hrane, zbog većih hormonskih oscilacija koje se odvijaju u ženskom tijelu. Posezanje za slatkišima je jedan od načina samoizliječenja, kojem žene pribjegavaju kad im opadne duševno blagostanje, tolerancija na stres, polni nagon... Kod tjeskobe, zabrinutosti, depresije, kombinacijom pravilno odabranih namirnica i eteričnih ulja, postižu se izvanredni rezultat i smanjuje želja za čokoladom i nezdravim slatkišima
. Autor Sloba Bubanja
www.estebel-mn.com

Monday, February 27, 2017
KOLIKO JE TRUDA, UPORNOSTI I ODRICANJA POTREBNO DA USPJETE I NAPRAVITE ZAVIDNU KARIJERU https://youtu.be/KGPCRRWc6BU
KOLIKO JE TRUDA, UPORNOSTI I ODRICANJA POTREBNO DA USPJETE I NAPRAVITE ZAVIDNU KARIJERU https://youtu.be/KGPCRRWc6BU p.s. Sad kad gledam ovaj video, prisjećam se minulih vremena. Znam da nijesam pogriješila, kad sam odlučila da krenem ovim putem i upustim se u nesigurne vode privatnog biznisa. Vodila me intuicija, upornost i želja da ne pokleknem, više nego znanje. Mnogo mi je pomogla jedna rečenica koju sam zapamtila i koja mi je i danas putokaz. Moj putokaz Glasi ovako; Jedina razlika između uspješnih i neuspješnih je u upornosti. Uporni traže način da uspiju, a neuspješni odustaju pri prvoj prepreci i nikad nijesu u kategoriji uspješnih. Sad bi ponovo prolazila kroz sve to. Bilo je zanimljivo, uzbudljivo, hrabro, a najviše ludost. Kažu da bog čuva hrabre. Mene je stvarno čuvao i sačuvao. Hvala svima koji su na bilo koji način doprinijeli da uspijem
. Vaša Sloba Bubanja